「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見!!家で出来る自重トレーニングによって、引き締まった体を手に入れて、３カ月以内に彼女を作る方法。

こんにちは！fumiです。

今回は腕立て伏せのやり方についてお伝えします。

皆さんは腕立て伏せとはどのように取り組んでいますか？

恐らく肘を横に広げて行っていると思いますが

より効果的な方法があります

　　　　それは！！！

このように肘を後ろに向けて行います。

（この場合は手が後ろになっていますが、前向きで大丈夫です）

これは上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つの筋肉に効果的です。

これにより腕を太く出来ます！！

始めは１セット15回出来るようにしましょう！！

お互い頑張っていきましょう