「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見!!家で出来る自重トレーニングで３カ月以内に引き締まった体を手に入れて、彼女を作る方法。
こんにちは！fumiです。
今回は早速、腹筋のやり方についてです。
これはみなさんがよく腹筋を鍛えるやり方だと思います。
しかし、皆さんはこれをどのように行っていますか？
早くやっていますか？
どこまで起き上がりますか？
辛くなってきた時には手の位置はどこにありますか？
今まで当たり前のように小、中、高とやってきたと思いますが
実は間違ったやり方をしている人がかなり多いのです！！
では、正しいやり方がどのようなのかをお伝えします。
- ゆっくりとやる
- 起き上がりの角度は大体4５度程度
- 息を吐きながら起き、２秒静止します
- 手は頭の位置で大丈夫です
- 足はバタつかないようにどこかに引っ掛けて行いましょう
（引っ掛ける場所がない方はバタつかないように意識しましょう！）
１セット12回を４セット出来るようにしましょう。
いきなりは難しいので始めは１セット出来るようにしましょう！
一緒に頑張りましょう！！
