こんにちは！fumiです！ 今日、お伝えするのは家で行う 腹筋の種類です。 皆さんは腹筋を鍛えるのに どのようなやり方をしてきましか？？ 腹筋を鍛える方法はたくさんあります。 今回はその中で６選紹介していきます。 なので前編、中編、後編にします （長…

こんにちは❗️fumiです 今日は腕立て伏せで胸筋に 効かせるやり方をお伝えします！！ 胸筋は上部、中部、下部 の３つの筋肉で成り立っています！ 1つ目‼️ 胸の下部 「頭の位置を足より高くする」 台を使用 2つ目‼️ 胸の中部 「手の位置を狭くする」 おにぎり…

こんにちは‼︎ fumiです 今回は腹筋を割るには⁉︎ついて お伝えします。 1. 腹筋運動をする 2. 体脂肪を減らす 「腹筋の上にある体脂肪を薄くするため」 そのためには、、、 有酸素運動 が必要です！！ お互いに頑張って取り組みましょう！ あなたには可能性が…