こんにちは！fumiです 今日お伝えするのは 肩の筋肉についてです。 みなさんは肩の筋肉について 考えたことはありますか？ 実は、 肩は前部、中部、後部の３つの筋肉で 構成されています 前部は鎖骨から 中部は肩峰から 後部は肩甲骨から というようになって…

こんにちは！！fumiです 今日、お伝えするのは 前回の続きで、横腹の鍛え方です。 https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/14/231649 方法は至ってシンプル！！ その名も、、、 サイドクランチ！！ 横に寝そべりながら、腹筋のやり方と 同じです と…

こんにちは！fumiです 今回はお腹の横の筋肉に ついてお伝えします。 皆さんはお腹を鍛えるとき または、鍛えていたとき 横を気にしたことがありますか？？ じつは、、 私は一切気にしていませんでした。 そもそも、腹筋鍛えているなら鍛わるでしょ！！ と、…

こんにちは！fumiです 今日は、前回のブログで 紹介した腹筋のための ストレッチをお伝えします。 それではいきましょう！！ 今回お伝えするストレッチは 筋トレ前と後に行うようにしましょう！！ まずは、、 うつ伏せになります ひじを床に付けます ひじを…

こんにちは！！fumiです 今日、お伝えすることは 前回の続きで、後編です。 見てない方はこちらから！！ https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/12/121916 https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/13/003117 それではいきましょう！！ ５…

こんにちは！fumiです‼ 今日は前回の続きの腹筋について お伝えします。 前回は２つの方法を ご紹介しました！！ まだ見ていない方はこちらから！！ https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/12/121916 それではいきましょう！！ ３つ目！！ ニート…

こんにちは！fumiです！ 今日、お伝えするのは家で行う 腹筋の種類です。 皆さんは腹筋を鍛えるのに どのようなやり方をしてきましか？？ 腹筋を鍛える方法はたくさんあります。 今回はその中で６選紹介していきます。 なので前編、中編、後編にします （長…

こんにちは❗️fumiです 今日は腕立て伏せで胸筋に 効かせるやり方をお伝えします！！ 胸筋は上部、中部、下部 の３つの筋肉で成り立っています！ 1つ目‼️ 胸の下部 「頭の位置を足より高くする」 台を使用 2つ目‼️ 胸の中部 「手の位置を狭くする」 おにぎり…

こんにちは‼︎ fumiです 今回は腹筋を割るには⁉︎ついて お伝えします。 1. 腹筋運動をする 2. 体脂肪を減らす 「腹筋の上にある体脂肪を薄くするため」 そのためには、、、 有酸素運動 が必要です！！ お互いに頑張って取り組みましょう！ あなたには可能性が…

こんにちは‼︎ fumiです！ 今日は腕立て伏せで使われる筋肉に ついてお伝えします！ あなたは腕立て伏せで 使われる筋肉がどこなのか 知っていますか？ 私はこの事を半分知っていて 半分知りませんでした！！ 腕立て伏せだから 腕の筋肉だけでしょ！ と思って…