「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見‼︎ ダンベルを使用しての肩の筋トレ！！

こんにちは！fumiです

今回は肩トレです

あなたはこれまで肩のトレーニングを

どのように鍛えてきましたか？

肩を鍛えるとより体を大きく

見えることができます

肩のトレーニングも

シリーズ化していきたいと思います

始めにシンプルなトレーニングです

1. 真っ直ぐに立ち、ひざを閉じます

2. ダンベルを両手で持ち、　

　横に持ちあげます

3. この時、水平に上げるのでなく

　肘を少し上げるイメージで上げます

1セット15回

　休憩をして目指せ３セット！！

頑張っていきましょう！