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こんにちは！fumiです 今回はダンベルを使用した腕のトレーニングを お伝えします 鍛える場所：上腕二頭筋 まず仁王立ちして行います ひじは横腹に固定して行います 上げる時はぎゅって上げます 下げるときは息を吐いてゆっくり おろしてください １セット12…