「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！ ダンベルを使用した腕トレーニング＃１

こんにちは！fumiです

今回はダンベルを使用した腕のトレーニングを

お伝えします

　鍛える場所：上腕二頭筋　　　　　　　　　　

1. 　まず仁王立ちして行います
2. 　ひじは横腹に固定して行います
3. 　上げる時はぎゅって上げます
4. 　下げるときは息を吐いてゆっくり

　　　　おろしてください

　　１セット12回を4セット行いましょう

　　一気に行わず、休憩をして

　　取り組みましょう

　　日々の継続の積み重ねです

　　頑張っていきましょう