「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！足は細いままではいけません‼

こんにちは！fumiです

今回は足のトレーニングについてお伝えしたいと思います

足も非常に重要なパーツです

なぜなら、下半身が鍛えられていないと

下半身の関節にかかる負担が増え、

痛みが生じるからです

なので、しっかり鍛えましょう

足は部活動をしていた方は

鍛えられた足をしているのではないでしょうか？

そうではなかった方はこれからお伝えします

方法で鍛えていきましょう！！

始めはスクワットからスタートしましょう！！

正しい姿勢は

• つま先と膝を前に向けます
• 手の位置は頭か交差して両方の肩の位置で大丈夫です
• そのままゆっくりひざを曲げます

　　（かかとに体重をのせます）

• ひざを曲げている時は上半身を前かがみに

　　　しないように胸を張ってください

• 初心者の方は深くやるより、始めは浅く行いましょう

１セット15回を２，３セット出来るようにしていきましょう

自分もこの方法はトレーニングに取り入れています

頑張りましょう！！