「また部活をしていた学生時代の体型に戻りたい！」と悩む20代後半の社会人男性がたった３カ月でお腹周りの脂肪をそぎ落とすプロジェクト
自分はこの体型のままで
社会人生活を過ごしていくのか、、、
スポーツを趣味として始めたいけど
このポッチャリお腹だと動きにくいよなぁ、、
やはり、スーツを着てお腹が乗っているより
シュッとした方が好印象でモテるよなぁ、、
こんにちは！ふみです！
私はもともと
ダイエットを何度も諦めた
平凡な男でした。
私は学生を卒業後、
社会人というごく普通の選択をした人間です。
髪型は短髪、ある程度まわりの人と
話すことも出来る、
他と変わりない人柄でしたが、
唯一、他の同僚と違う点がありました。
それは、、、
体型でした。
今まで気にするも
特に行動という行動はしてきませんでした。
それでも、
会社の飲みに参加し、
同僚や地元の友人たちとも飲みに行っていました。
そんなある日、会社の同僚から合コンの
誘いがありました。
自分はその時、
これまで以上に嬉しかったです！
断りもせずに、そく参加をしました。
そして当日になり、
期待を胸に楽しく参加して
楽しく会話もできました。
気になる子の連絡先も
無事ゲットできましたが、
翌日から連絡が急に取れなくなりました。
同僚Kに落ち込みながら聞くと、
なんと！
同僚Eが気にいったらしいのです。
その同僚は自分と何も変わらなかったのですが、
違うとするなら
体型くらいでした。
私はかなり落ち込みました、、、
どうやら、スラっとした男性が
好みだったそうです。
更にがっかりして、
家に帰り
洗面台の鏡を見て
今の自分の体型に
真剣に目がいきました。
このままでは、、
マズい
っと思い、なんとか変えようと思えてきたのです。
ふと！
学生時代の体型が気になってしまい、
過去の写真を見てみると
そこには今の体型とは、
見違えるほどの羨ましい
体型をした自分
が写っていました。
今となっては
この頃より
変わり果てた体型になってしまっていたのです。
今ではただひたすら
痩せようともせず、
理想の体型を頭の中で
イメージしているだけでした。
いつかはできるだろう
と思っていたからです。
しかし、いつまで経っても
変わらなかったのが現実です。
加えて、
社会人で１人暮らしということもあり、
食べたい物や時間がフリーだったことから
好き勝手していました。
本当に１人暮らしはサラリーマンの
悪魔でした。
そんなある日、いつも通りテレビを見ていると、
某番組で
社会人女性がダイエットに取り組み、
その結果、ダイエットに成功した！
というコーナーを横になりながら見てると、
ふとっ！！思い至ったのです。
社会人でもまだ全然できるのでは？？
横になりながらも
そんなことを思い、
ようやく立ちあがった瞬間でした。
この体型を変えなければ！！
と強く決断をしました。
「俺はダイエットに成功して、
もう一度学生時代の体型に戻ってみせる！！」
そして私の
ダイエット生活が始まりました。
しかし、
取り組んですぐに判明しました！
実際、
私が思うダイエットとは
全く別物であったことを！
３日続けるどころか、
2日で終わりを感じてしまいました。
なぜなら、
時間が本当になかったのです。
これは学生時代の時とは違う点でした。
学生時代はある程度のお金もあれば、
自由な時間もたくさんありました。
しかし社会人になると、
私は１人暮らしなので使うお金も限られる中、
自由な時間もほんのわずかでした！
その瞬間に自分はダイエットから
逃げました
軽い思いで取り組んだダイエットは
呆気なく終わりました。
その後、数週間はダイエットに
取り組むということは
一切しませんでした。
ですが、会社で関わる同僚を
見ていると、
頭の中によぎる言葉があったのです。
それが、
ダイエットというワードでした。
スマホを手に取り
「メンズ ダイエット」
と検索しました。
そこに出てくる記事は
過去にやったことがない例が、
いくつも掲載されており、
自分に出来るかもと再び思えたのです！
社会人はジムに行くことが
おすすめだということを知り、
家の近くにスポーツジムがあるのは
分かっていたので
調べて、速攻で契約しにいきました。
始めはやる気しかなく、
ジムに通えば、自然と変われる
そう思っていたのです。
ジム契約から数日後に、
ジムデビューをしました。
自分でトレーニングを
１週間に３回は通いに来る
という目標を決めて取り組み始めました。
そして、２週間が経過しました。
自分は嬉しかったです
「２週間継続できた
三日坊主を克服した！」
っと。
始めて２週間して気づけたことが、、
ダイエットの成功はジムにある
最高の手段を手に入れたという
なんとも清々しい気分になりました。
この点はこれを読んでいる
あなたにもひょっとしたら
あるかもしれません。
しかし、その翌週から
私は同僚と出張に行かなければいけなくなりました。
なんと不運なことに！
行く先にも、ジムは無く
同僚と同じ部屋なので、
こっそりと筋トレすることもできませんでした。
その週は、、
結局！何もすることなく終わりました。
また再スタートをしようと思ったのですが、
中々やる気が一切起きないのです。
ジムに行く準備もめんどくさくなってしまい、
少しだけ取り組もうと思っても
スマホのショート動画を見続けてしまい、
結局ずるずるとしてしまいました。
またダイエットを続けることが、、、
できずに終わってしまいました。
そんなある日、
地元に用事があったので
帰省した時に
とある友人と出会いました。
その友人は私のことを
すぐにわかったみたいですが、
自分は本当に分かりませんでした。
誰？？としか頭に思い浮かばなかったのです！
すると、彼は高校で１、２年同じだった
「Sだよ！」と言ってきたのです。
その時、私は思考が完全に
停止しました。
それはもう衝撃でした
私は彼の体型にしか目がいきませんでした。
それもそのはず、
彼は高校時代
典型的なポッチャリお腹をしていた子が
今では、、、
立場が180°逆転している
なんとも言えない空間でした。
私はいきなり悩みを言いたくても
言えなかったので、
後日、会う約束をしました。
その後、彼と待ち合わせ場所にいると、、、
明らかにおしゃれな存在を放っている
彼Sがそこにいました。
お互いのことを話すために
とりあえずカフェに行きました。
カフェでは高校の雑談をしつつ、
自分の近況についても話していきました。
しかし、自分の近況を話せる仲では
あったことから打ち明けれました！
友人も一緒になって悩みについて真剣に
聞いてくれました。
友人Sは高校の時、感じた本当のことを
私に打ち明けてくれました。
「あの頃はつらかった」
そう私に伝えてくれて、
今の自分がまさにその感情と同じだったのです。
Sは私に過去に行ってきたこと
そして、今の結果になれた習慣を
私に赤裸々に伝えてくれました。
ですが、それを聞いた私は、、
それだけで変われるか？？
聞いておいて、不安しかありませんでした。
もっと最高のメソッドを
期待していた自分がいたからです。
その後、
私はその習慣を行い始めました。
その時、
条件をつけました。
それはこの習慣、トレーニングで
ダイエットが出来なければ、
諦める
と決断しました。
そこから自分のダイエットに対する
意識が今まで以上に違いました。
後日、私は友人Sから聞いた、
ダイエットメソッドに取り組み始めました。
起床、朝食、通勤、昼食、晩御飯と
日常の生活しながら、
トレーニングを忠実に真似し、
やることはすべてやりました。
お腹をひっこめるには腹筋を出すことが
目標になりました。
お腹はトレーニングを繰り返し、
決めた回数はしっかりと取り組んでいました。
始めて７日後に少しお腹に
違和感がありました！
お腹が今までより
少しスッキリしてきたのです。
ズボンのベルトの穴が
１つ締めれるようになりました。
もう衝撃しかありませんでした！
更に4日後には、
会社の同僚から
「痩せた？」
そう伝えられたのです。
もうその言葉を言われた瞬間に
私は嬉しくてたまりませんでした。
食事面では３食を意識してから、
以前は夜ご飯プラス間食をしていたが、
今では十分満たされる体になりました。
そして、取り組み始めてから１カ月の時点で
体重が－６キロ落ちました。
そして２カ月後には、、
水泳を始めました。
理由は水着と水泳キャップだけで
手軽にできる、一人でもできる、
更にはダイエットに最適であったことから選びました。
休みの日にスポーツを趣味として始めれた自分に
さらに感動しました。
３，４度くらい油断してしまいそうでしたが、
そのたびにダイエットの目的を確認しながら、
なんとか地道にねばり続けました。
３カ月後には会社の同僚が、
休日に同期とその同僚の友人たちと
フットサルをするのを決めていたらしく、
見事お誘いをもらえました！
当日は未経験でもかなり動けたので
満足しました。
そしてダイエットを始め、
３カ月半経った日に
いつものように会社に行く準備をしていた時、、
ふと！洗面台の鏡に今までとは
明らかに違った私が写っていたのです
その時、思ったことが、、、
「シュッとしてない！」
思わず、鏡に近づいてしましい、
横を向いて、お腹をなでました。
へこんでる！？
朝から頭の思考が止まり、
感動しかありませんでした。
スーツも噛みしめながら、
着ました！
その瞬間から自信が付き始め、
前かがみで歩いていた自分が
胸を張って歩くのはとても気持ちよかったです。
体重は３カ月で
15キロ落ちました
それからも、友人Sから教えてもらった習慣と
自分で勉強した食事、トレーニングは
継続することが出来ています。
その後は、お腹周りが更にスッキリとし、
会社の営業周りでは疲れにくくなり、
たくさん出歩くことができ、業績は徐々に
上がっていきました！
私の場合は業績が上がるだけでは
ありませんでした。
さらに嬉しことが立て続けにおこりました。
後輩の女の子3人から話しかけられることが
徐々に増えていきました。
そして、女性からご飯に誘われるという
夢のような瞬間でした！
その後、関係は上手くいきました。
結果として付き合うことも出来たので、
ダイエットを継続して良かったと思える瞬間でした
そんなある日、
会社の後輩であるNが
私に相談をしに来てくれました。
その内容がダイエットでした。
見た目は以前の私より一回り大きい
体型をしている子でした。
どうやら彼も
「ダイエットでの悩み」
があったそうです。
私は友人Sがしてくれた様に
私も彼の悩みを真剣に聞き入れました。
友人に短期間で夜遅くでも出来る
トレーニングについて詳しくお伝えして、
会うたびに経過を見ていました。
続けてたった２週間で3キロ減量
に成功したのです。
私は驚きしかしませんでした
そして、３カ月でポッチャリお腹から
シュッとした体型に変わることができ、
私と同じで同僚や周りの人から
「痩せたね！！」
と言われるようになりました。
私はこの時、このダイエットの習慣、やり方は
中年太りした社会人を救うことができる！
と思い至りました。
「この習慣は誰でも当てはまる！」
私はこのような境遇の人たちは
少なくないと思いました。
時間は刻々と迫っています！
アラサーであるあなたは
今日までとても頑張ってきました。
そんなあなたには良い生活を
送っていただきたい！
女性からカッコイイと言われた時の
自分を想像してください。
恐らく、
「ニヤけます！」
その瞬間をあなたにも体験してほしい。
あの頃、困っていた自分を手助けしてくれて
私が変われたように、、
私がなぜこの活動をしているかについては
あなたの人生を純粋に変えたいということ、
そして個人として
20代後半社会人向け
ダイエット教室
を立ち上げたいということから活動しています。
今度は私があなたのダイエットを
手助けしていくこと番です。
そして、
なぜこれを読んでいるあなたに伝えるか？
ダイエットをすることは人生を180°変える
と言っても過言ではないことをあなたに
伝えたいからです。
前文で述べた通り、
ダイエットをすることが苦痛であり、
成果が全く現れず、諦めることしか
考えることができなかった。
しかし、友人Sと再会して
1人でなく、二人三脚でダイエットを
成功したからです。
これをあなたにも分かってほしいのです。
そして、なぜ私がブログに書いているかというと、
特に現状の体型に不満を抱いている方が
暇な空き時間に読んでもらえる、
どこでも見ることが可能な点から書きました。
そして現在、
インターネットでの知識と
実際に取り組んだトレーニングとその習慣を
無料でお伝えします！
社会人の方は本当に時間がなく、
お金にも気を遣っている。
しかし、このダイエット習慣は
そして、何よりダイエットを
前向きに考えてほしい。
また、この習慣が確実とまでは至っていないので、
そこでこの習慣、腹筋トレーニングや
インターネットで培った知識を
実際にあなたにも体験してもらい
よりたくさんの方から意見をいただきたいのです。
これらの理由から無料で
お伝えすることにしました。
お伝えすることは：
３カ月で－15キロ痩せたダイエット習慣
内容：
- 私の過去
- たった５分という隙間時間を利用してのトレーニング
- ダイエットに最適な１日の生活習慣
- 普段、８割の人が見逃している運動
- 多くの人が非常識的だと思っている食事が実は常識だった
をPowerPointにまとめました。
このPowerPointは私と同じように
- 毎日が忙しく、ダイエットを諦めてる
- 痩せて、体力を得て、仕事の業績を上げたい！！
- 女性に影で「カッコイイ！」と思われたい！
- 健康状態を改善したい
- 1人ではなく、いつでも気軽に話せるサポーターがほしい
という方に向け作成しました。
普段、身の周りに心の底から
相談しにくいことだからこそ
Webを使い第三者である私だからこそ
サポートできることがあると思います。
なので、
上記の内容に当てはまる人
のみ受け取ってください
次は
あなたの番です。
ダイエットする覚悟ができたのなら、、
この公式LINEの登録してください！
↑
こちらをクリック
これを登録していただいた方にだけ
LINEで今回のPowerPointを
無料でプレゼントします。
（注） このLINEを登録することによって
私以外の人からLINEが届くことはありません。
私側にあなたのIDが伝わることもありません。
安心してください。
なので、
本気で痩せたい！！
と心の底から思っている方だけ
受け取ってください。
「どーせ、やった所で無理だろ！」
「年下から教えてもらうなら、自分でやるわ！」
「そんな都合の良い話があるか！」
など否定的に思っている人は
絶対に受け取らないでください
どうぞ変わらない、みっともない人生を
送りください。
本気で変わりたいと覚悟が固まった
方だけ受け取ってください。
ここで１つお知らせがあります。
このPowerPointは
月10名限定
にしようと思います。
この方法は誰にでも可能です！
なので、あまり多くの方に知られて
ほしくないのが本音ですが、
この機会に自分を変えたいという方に向けて
希少性を考慮し、
人数を限定させていただきます。
短期間で成果を出したい
という方は
今すぐ公式LINEに登録して
無料プレゼントを
受け取ってください。
私は変わりたいという思いから
他人に悩みを打ち明け、
本気で変わることを決め
行動に移しました。
結果、今では女性とも自信を持って
話すことができ、更には自分にダイエットについて
教えてほしいと言われることも増えました。
私はこの活動をとおして、
多くの人が変われることを願っています。
３カ月という短期間のトレーニングで結果を出し
仕事の業績を上げ、女性と楽しく接することをして
ほしいと思っています。
時間は刻一刻と迫っています
より良い生活を共に過ごしましょう！！
次はあなたの番です
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ 肩の筋肉について
こんにちは！fumiです
今日お伝えするのは
肩の筋肉についてです。
みなさんは肩の筋肉について
考えたことはありますか？
実は、
肩は前部、中部、後部の３つの筋肉で
構成されています
前部は鎖骨から
中部は肩峰から
後部は肩甲骨から
というようになっています
このように分かれているのです！！
そして、それぞれの部位を鍛えるには
それぞれの部位を発達させる筋トレが
必要不可欠になります！！
次回はこの鍛え方について
お伝えします。
お互いに頑張っていきましょう
あなたには可能性があります！！
諦めずに継続していきましょう！
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ 横腹腹筋の鍛え方はシンプル？？
こんにちは！！fumiです
今日、お伝えするのは
前回の続きで、横腹の鍛え方です。
https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/14/231649
方法は至ってシンプル！！
その名も、、、
サイドクランチ！！
横に寝そべりながら、腹筋のやり方と
同じです
とても地味に思われると思いますが、
非常に重要なのでしっかりとやりましょう！！
テレビを見ながらでもトレーニングが
出来ます。
私はこれを未だに取り入れています
お互いに励まし合いながら
頑張りましょう
あなたには可能性があります！！
諦めずに継続していきましょう！
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ お腹を鍛えるには横も必要なの！？？
こんにちは！fumiです
今回はお腹の横の筋肉に
ついてお伝えします。
皆さんはお腹を鍛えるとき
または、鍛えていたとき
横を気にしたことがありますか？？
じつは、、
私は一切気にしていませんでした。
そもそも、腹筋鍛えているなら鍛わるでしょ！！
と、思っていましたが、意識をすれば
より効果的に成果が得られます‼
まず横の筋肉は、、、
腹斜筋
と言います。
ここが鍛えられると
お腹周りがかなりスッキリ！します
なので、これからは腹斜筋という
パーツも意識しながらトレーニングに
励みましょう！！
お互いに励まし合いながら
頑張っていきましょう！！
あなたには可能性があります‼
諦めずに継続していきましょう！
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ 腹筋のために行うストレッチ！！
こんにちは！fumiです
今日は、前回のブログで
紹介した腹筋のための
ストレッチをお伝えします。
それではいきましょう！！
今回お伝えするストレッチは
筋トレ前と後に行うようにしましょう！！
まずは、、
- うつ伏せになります
- ひじを床に付けます
- ひじを引きながら
- 頭を斜め前にします
- 腹直筋を伸ばします
腹直筋はお腹の筋肉全体を示します
このストレッチはとても重要です
お互い頑張りましょう
あなたには可能性があります！！
諦めずに継続していきましょう！
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ 腹筋を鍛えるのに絶大なのはこれだったのか！？
こんにちは！！fumiです
今日、お伝えすることは
前回の続きで、後編です。
見てない方はこちらから！！
https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/12/121916
https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/13/003117
それではいきましょう！！
５つ目！！
バイシクルクランチ
これは自転車を漕ぐような感じで行います！！
楽しそうに見えて、キツイです(^^;)
6つ目！！
これは知っている方は多いと思います。
部活動や体育でも取り入れられる
方法ですね！
ポイント；
体を一直線になるよう意識する
です
７つ目！！
マウンテンクライマー
ジョギングをするような感じで
行います
ドンドンすると思うので
２階以上に住んでいる方は
気をつけて行いましょう！！
お互い頑張りましょう！！
あなたには可能性があります！
諦めずに継続していきましょう！！
「中年太りしたね」と周りの女子大学生に言われた男子大学生必見！！ 今回の腹筋はかなり効く！？ それは、、
こんにちは！fumiです‼
今日は前回の続きの腹筋について
お伝えします。
前回は２つの方法を
ご紹介しました！！
まだ見ていない方はこちらから！！
https://fumi23kun.hatenablog.com/entry/2021/04/12/121916
それではいきましょう！！
３つ目！！
ニートゥーチェスト
ひざを曲げて行う方法です
初めて、やった時は
きっつ！！
とすぐにネガティブになりました。
やっていくうちに慣れると思います
🔰初心者の方は１回１回足を床に付けて
大丈夫です！
４つ目！！
ツイストレッグレイズ
手の位置は斜め45度に置いて
足を上げ、左右斜めにゆっくりと
下してきます
フォームが崩れないように意識
して行いましょう！！
私はこれを部活動でやっていたのを
思い出し、フォームを意識して
いなかったことに気付きました^_^;
これからもこれを取り入れていきます
お互いに頑張りましょう！！
あなたには可能性があります！
諦めずに継続していきましょう！！
